Czy trening bokserski pomoże Ci zwiększyć masę mięśniową? Odpowiedź brzmi: TAK! Boks to niesamowity trening całego ciała, który może pomóc Ci zbudować mięśnie nóg, bioder, tułowia, ramion, klatki piersiowej i barków. Może również pomóc w poprawie siły, szybkości, koordynacji ręka-oko, zwinności, wytrzymałości i mocy.
Czy boks sprawi, że będziesz silniejszy?
“ Boks naprawdę dobrze przekłada się na siłę beztlenową, która może pomóc każdemu sportowcowi być silniejszym i szybszym” – mówi Emily Hutchins, certyfikowana trenerka personalna i właścicielka On Your Mark Coaching i szkolenia w Chicago. W szczególności boks jest mocnym uderzeniem dla twojego rdzenia - budując siłę, stabilność i siłę obrotową.
Czy boks zwiększa siłę rdzenia?
Tak, absolutnie! Boks to niesamowity sposób na ćwiczenia wzmacniające całe ciało, ale przede wszystkim mięśnie tułowia. Bokserzy używają ćwiczeń, takich jak pozycja deski i brzuszki na rowerze, aby wzmocnić swój rdzeń, który jest potrzebny podczas walki na ringu.
Jak uzyskać silniejszy rdzeń do boksu?
Połączenie dwóch najbardziej podstawowych, ale opartych na wynikach ćwiczeń podstawowych, Push Ups and Planks, to świetny sposób na ukierunkowanie i wzmocnienie mięśni brzucha i ramion. Zarówno pompki, jak i deski angażują mięśnie ramion, pleców i tułowia i pomagają budować siłę górnej części ciała boksera.
Czy boks może zbudować mięśnie brzucha?
1. Boks rzeźbi brzuch. Boks to świetny sposób na rozwinięcie zarówno funkcjonalnego, jak i estetycznego brzucha… Jeśli chodzi o rzeźbienie tułowia, większość ludzi nie wykorzystuje swojego potencjału, skupiając się po prostu na mięśniu prostym brzucha, czyli widocznym 6- spakować i zaniedbywać zęby zębate przednie.
