Nie możesz wykonać przysiadu? Oto, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć
- Jeśli: Masz ból plecówMożesz: Masz słaby rdzeń.
- Jeśli: Nie możesz utrzymać stóp na podłodzeMożesz: Musisz poprawić swoją formę.
- Jeżeli: nie możesz podnieść tułowia z ziemiMożesz: mieć ciasne zginacze bioder.
Jak robić przysiady dla początkujących?
Podstawowe siadanie dla początkujących
- Połóż się na plecach, z nogami na podłodze, zgięte w kolanach.
- Połóż dłonie po obu stronach głowy w wygodnej pozycji.
- Zgnij biodra i talię, aby podnieść ciało nad ziemię. …
- Opuść ciało z powrotem na ziemię do pozycji wyjściowej.
- Powtórz.
Dlaczego przysiady są złe?
Według Harvard He alth Publications, przysiady mogą być bardzo ciężkie dla kręgosłupa i potencjalnie szkodliwe. … Kiedy mięśnie zginaczy bioder są zbyt silne lub zbyt napięte, mogą „szarpać” dolny odcinek kręgosłupa, co może powodować dyskomfort w dolnej części pleców.
Czy deski są lepsze niż przysiady?
Pomiń przysiady. Przysiady były kiedyś sposobem na mocniejsze mięśnie brzucha i szczuplejszą talię, podczas gdy „deski” były jedynie podłogą. Po drugie, ćwiczenia deski wykonują lepszą równowagę mięśni z przodu, po bokach i z tyłu ciała podczas ćwiczeń niż przysiady, które skupiają się tylko na kilku mięśniach. …
Czy można codziennie wykonywać przysiady?
Przysiady są doskonałym ćwiczeniem budującym wytrzymałość i stabilność organizmu. Pamiętaj, aby dodać je do swojej codziennej rutyny treningowej, aby czerpać korzyści.
