Mobilizacje stawów skutecznie zmniejszają ból, sztywność i napięcie. Mobilizacje stawów i tkanek miękkich można wykonywać na wielu częściach ciała. Najczęstszymi częściami ciała do mobilizacji tkanek miękkich są ramiona, barki, górna część pleców, dolna część pleców, udo i łydka.
Jakie są rodzaje mobilizacji?
Oto przykłady mobilizacji stawów ciała:
- Mobilizacje łokci.
- Mobilizacje nadgarstka/ręki.
- Mobilizacje bioder.
- Mobilizacje kolan.
- Mobilizacje kostki i stopy.
- Manipulacja kręgosłupa.
- Mobilizacje barków i manipulacje.
- Manipulacje szyjno-piersiowe.
Jak mobilizujesz stawy?
1. Mobilność kostki
- Stań wysoko przy ścianie.
- Połóż jedną rękę na ścianie, aby uzyskać wsparcie.
- Powoli kołysz się do przodu na palcach, przyjmując pozycję na palcach.
- Powoli kołysz się z powrotem na pięty, unosząc palce u stóp.
- Powtórz 10 razy.
Co robi wspólna mobilizacja?
Mobilizacja stawów to wykwalifikowana technika terapii manualnej mająca na celu poprawę zakresu ruchu stawów i zmniejszenie bólu Jak to działa? Terapeuta ręcznie przykłada ukierunkowane naciski lub siły na staw w określonych kierunkach, aby poprawić ruchomość tego stawu.
Co to jest ćwiczenie mobilizacyjne?
Ćwiczenia, które są uważane za mobilizację stawów, to zgięcie, wyprost, poślizg kości piszczelowej, ruch rzepki, rozproszenie długich osi i inne ruchy, takie jak ruchy boczne i rotacjeĆwiczenia te, prawidłowo wykonane, mogą znacznie pomóc w zmniejszeniu bólu i przywróceniu luzu stawów.