Jakie mięśnie dolnej części ciała?

Spisu treści:

Jakie mięśnie dolnej części ciała?
Jakie mięśnie dolnej części ciała?

Wideo: Jakie mięśnie dolnej części ciała?

Wideo: Jakie mięśnie dolnej części ciała?
Wideo: Muscles of the Lower Limb | Anatomy Model 2024, Listopad
Anonim

4 Wpływ głównych mięśni dolnej części ciała na elastyczność i funkcję

  • Gastrocnemius.
  • Rectus Femoris Muscle (mięsień czworogłowy)
  • Mięśnie ścięgna podkolanowego (trzy oddzielne mięśnie)
  • Mięśnie lędźwiowo-lędźwiowe.

Jakie są 3 mięśnie w dolnej części ciała?

Trzy zestawy mięśni ( podkolanowy, czworogłowy i ścięgno podkolanowe) pozwalają na ruch, równowagę i stabilność w stawie kolanowym.

Jakie ćwiczenia działają na mięśnie dolnych partii ciała?

Poniżej wymieniono ćwiczenia, które można wykorzystać do wzmocnienia mięśni czworogłowych, ścięgien podkolanowych i łydek

  1. Przysiady i wykroki (czworokąty) Mięśnie czworogłowe (mięsień czworogłowy czworogłowy) znajdują się w przedniej części ud. …
  2. Jazda na rowerze (quady) …
  3. Loki na nogach (ścięgna podkolanowe) …
  4. Martwy ciąg z hantlami i sztangą (ścięgna podkolanowe) …
  5. Wyciskanie łydek (cielęta) …
  6. Toczenie kostki (łydki)

Jakie są 4 ćwiczenia na dolne partie ciała?

Top 6 ćwiczeń siłowych dolnych partii ciała

  • Ćwiczenie 1: Przysiad. Praca dolną częścią ciała zaczyna się i kończy w przysiadzie. …
  • Ćwiczenie 2: Wykrok. …
  • Ćwiczenie 3: Martwy ciąg. …
  • Ćwiczenie 4: Podejście do pudełka. …
  • Ćwiczenie 5: Bułgarski przysiad dzielony. …
  • Ćwiczenie 6: Ciężkie pchanie sań. …
  • Jeszcze jedno ostrzeżenie dotyczące formularza.

Jakie są 5 ćwiczeń na dolne partie ciała?

  • 5 ćwiczenia ujędrniające dolne partie ciała. Wzmocnienie dolnej części ciała nie tylko dostarcza dużych ilości kalorii, ale także chroni kolana, biodra i plecy przed kontuzjami. …
  • Przysiady. Stań prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami w dół i do tyłu. …
  • 3 Wykrok w trzech kierunkach. Stań razem. …
  • Podwyżki łydek. …
  • Rozdziel skok. …
  • Most.

Zalecana: