Jedyną częścią mięśnia czworogłowego uda, która działa jak zginacz biodra, jest ta część, rectus femoris. To jedyna część, która wyłania się ponad staw biodrowy, który jest tutaj. Rectus femoris wyrasta przez dwie głowy, stąd i tutaj, tuż nad panewką.
Który z czterech mięśni czworogłowych pozwala na zgięcie bioder?
Cworogłowy. Grupa mięśnia czworogłowego obejmuje cztery mięśnie: rectus femoris, obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy i obszerny pośredni. Wszystkie cztery mięśnie współpracują ze sobą, aby wykonać wyprost kolana; jednak rectus femoris również odgrywa rolę w zgięciu stawu biodrowego.
Jakie mięśnie tworzą zginacze bioder?
Zginacze bioder to grupa mięśni, biodrowych, mięśnia lędźwiowo-lędźwiowego większego (nazywanego również iliopsoas) oraz mięśnia prostego uda, który jest częścią mięśnia czworogłowego.
Jakie mięśnie napinają i rozciągają biodro?
Mięśnie grupy ścięgien podkolanowych (półścięgno, półbłoniaste i biceps femoris) ugnij kolano i wyprostuj biodro.
Jak mogę wzmocnić zginacze bioder?
Usiądź na podłodze z wyciągniętą nogą i wyprostowanymi plecami
- Przytul drugie kolano do klatki piersiowej.
- Zaczep rdzeń i obróć drugą nogę lekko na zewnątrz.
- Zacznij powoli podnosić nogę z ziemi.
- Przytrzymaj przez sekundę, a następnie powoli opuść nogę na ziemię.
- Wykonaj 2-4 serie na stronę aż do awarii.