Ispaghula i modyfikacja diety razem obniżyły poziom cholesterolu LDL o 10,6-13,2% i poziom cholesterolu całkowitego o 7,7-8,9% w okresie 6 miesięcy.
Czy Isabgol obniża poziom cholesterolu?
Według różnych ekspertów w dziedzinie zdrowia, higroskopijne właściwości Isabgol pomagają w redukcji cholesterolu z krwi. Tworzy cienką warstwę w jelitach, która zapobiega wchłanianiu cholesterolu z pożywienia i skutecznie pomaga w jego obniżeniu.
Ile łusek psyllium powinienem brać, aby obniżyć poziom cholesterolu?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. W badaniu zebrano wyniki z 28 prób u osób z normalnym i wysokim poziomem cholesterolu. Stwierdzono, że dzienna dawka około 10 gramów łusek psyllium obniżyła szkodliwy poziom cholesterolu LDL o 13 mg/dl, gdy była przyjmowana przez co najmniej trzy tygodnie.
Jak Isabgol obniża poziom cholesterolu?
Jedz 3-10 gramów psyllium (albo 6-18 kapsułek lub 1-2 łyżki stołowe proszku) dziennie. Pracuj do 3 gramów rano i 3 gramów wieczorem. Jedz jedną filiżankę płatków owsianych lub jęczmiennych z dodatkiem otrębów owsianych dziennie (3 gramy beta-glukanu).
Który błonnik usuwa cholesterol?
Płatki owsiane, otręby owsiane i produkty bogate w błonnik
Błonnik rozpuszczalny może zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Pięć do 10 gramów lub więcej rozpuszczalnego błonnika dziennie obniża poziom cholesterolu LDL.