Jak uspokoić mózg?

Spisu treści:

Jak uspokoić mózg?
Jak uspokoić mózg?

Wideo: Jak uspokoić mózg?

Wideo: Jak uspokoić mózg?
Wideo: Jak się uspokoić i odstresować w kilkanaście sekund 2024, Grudzień
Anonim

Relaks umysłu

  1. Weź powolne, głębokie oddechy. Lub wypróbuj inne ćwiczenia oddechowe dla relaksu. …
  2. Namocz się w ciepłej kąpieli.
  3. Słuchaj kojącej muzyki.
  4. Ćwicz uważną medytację. Celem uważnej medytacji jest skupienie uwagi na rzeczach, które dzieją się teraz w chwili obecnej. …
  5. Napisz. …
  6. Użyj obrazów z przewodnikiem.

Jak wyciszyć nadaktywny umysł?

Rzeczy do zrobienia w ciągu dnia

  1. Zaplanuj „Czas na zmartwienia”. …
  2. Bądź aktywny, miej dużo światła słonecznego. …
  3. Stwórz „strefę buforową” na co najmniej 30 minut przed snem. …
  4. zapisz wszelkie utrzymujące się zmartwienia/troski. …
  5. wstań z łóżka. …
  6. Zajmij swój umysł, opowiadając sobie historię lub wyobrażając sobie scenę. …
  7. przytrzymaj.

Jak uspokoić niespokojny umysł?

Oto kilka pomocnych, praktycznych wskazówek, których możesz spróbować następnym razem, gdy będziesz musiał się uspokoić

  1. Oddychaj. …
  2. Przyznaj, że jesteś niespokojny lub zły. …
  3. Rzuć wyzwanie swoim myślom. …
  4. Pozbądź się niepokoju lub złości. …
  5. Wyobrażaj sobie spokój. …
  6. Przemyśl to. …
  7. Słuchaj muzyki. …
  8. Zmień swoje skupienie.

Jak mogę oczyścić umysł z niechcianych myśli?

Zatrzymaj myśl

  1. Ustaw minutnik, zegarek lub inny alarm na 3 minuty. Następnie skup się na niechcianej myśli. …
  2. Zamiast używać timera, możesz nagrać siebie, krzycząc „Stop!” w odstępach 3 minut, 2 minut i 1 minuty. Wykonaj ćwiczenie zatrzymujące myśli.

Jak mogę zrelaksować swój umysł w 5 minut?

20 sposobów na relaks w mniej niż 5 minut

  1. Porozmawiaj ze znajomym. W stresującym momencie szybka rozmowa z przyjacielem może zdziałać cuda! …
  2. Medytuj. …
  3. Jedz czekoladę. …
  4. Napij się herbaty. …
  5. Zamknij oczy i słuchaj. …
  6. Zrób masaż. …
  7. Wyciśnij piłkę stresu. …
  8. Głaszcz kota lub baw się z psem.

Zalecana: