Obecne dane wskazują, że suplementacja wapnia u kobiet po menopauzie przy spożyciu wapnia w diecie rzędu 800 mg/d nie powoduje znaczącej zmiany masy ciała.
Czy tabletki z wapniem powodują utratę wagi?
Analiza jako oddzielne badania również nie wykazała znaczących różnic między grupami placebo i wapnia. Suplementacja wapnia nie wpłynęła znacząco na utratę wagi lub tłuszczu przez kobiety, którym zalecono stosowanie umiarkowanie ograniczonej diety przez 25 tygodni.
Czy wapń i witamina D powodują przyrost masy ciała?
Niedobór witaminy D prawdopodobnie nie spowoduje przyrostu masy Jednak może powodować inne problemy zdrowotne lub nieprzyjemne objawy, których warto unikać. Możesz utrzymać odpowiedni poziom witaminy D poprzez połączenie ograniczonej ekspozycji na słońce, diety bogatej w witaminę D i przyjmowania suplementów witaminy D.
Czy mogę schudnąć z wapniem?
Jedno badanie wykazało, że spożywanie trzech porcji niskotłuszczowego, bogatego w wapń nabiału dziennie – to taka sama ilość jak zalecana dzienna ilość tego minerału na dobre odżywianie - wspomaga odchudzanie. Inne badania donoszą, że wapń w diecie może zapobiegać odzyskaniu wagi po jej skutecznym zrzuceniu.
Co się stanie, jeśli codziennie zjesz tabletki wapnia?
Spożywanie ponad 2000 mg wapnia dziennie z diety lub suplementów jest również związane z zwiększonym ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych, według Instytutu Medycyny (2). Inne źródła podają, że ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych wzrasta, gdy spożycie wapnia przekracza 1200-1500 mg dziennie (28).
