Raczkowanie niedźwiedzia to świetne ćwiczenie typu „wszystko w jednym”, które działa jednocześnie na wszystkie główne grupy mięśni i stanowi prawdziwe wyzwanie. Dodanie niedźwiedziego raczkowania do treningu to niezawodny sposób na budowanie siły i mocy, podkręcanie metabolizmu i podkręcanie sprawności cardio.
Czy niedźwiedź czołga się, buduje mięśnie?
Korzyści z niedźwiedziego pełzania
Podczas wykonywania niedźwiedziego pełzania używasz prawie wszystkich mięśni w ciele To ćwiczenie działa na ramiona (naramienne), klatkę piersiową i plecy, pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i rdzeń. Niedźwiedź regularnie raczkuje, a Ty możesz budować siłę i wytrzymałość całego ciała.
Czy niedźwiedzie czołgają się cokolwiek?
Korzyści z raczkowania niedźwiedzia
Niedźwiedź raczkuje wzmacnia i zwiększa wytrzymałość ramion, barków i klatki piersiowej, a także poprawia ogólną funkcjonalność i stabilność rdzenia - nieźle za jeden ruch. Innym mięśniem, do którego niedźwiedź czołga się, jest mięsień zębaty przedni.
Czy niedźwiedź raczkuje źle na plecy?
Niedźwiedź czołga się może uszkodzić ramiona i dolną część pleców. Po zaprogramowaniu na maksymalną prędkość lub czas, staje się ortopedycznym koszmarem.
Jakie mięśnie ćwiczą raczkujące niedźwiedzie?
Crawl niedźwiedzia to ćwiczenie ruchowe oparte na masie ciała, które wykorzystuje siłę ramion, czworogłowych i mięśni brzucha Wygląda to bardzo podobnie do raczkowania dziecka, ale wymaga noszenia ciężaru na ręce i palce u nóg, a nie kolana. Niedźwiedzie raczkowanie to doskonałe ćwiczenie kontroli rdzenia i skoncentrowanego oddychania.
