Przyczyna. Najczęstsze przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów to otyłość i źle kontrolowana cukrzyca. Jeśli masz nadwagę i nie jesteś aktywny, możesz mieć wysoki poziom trójglicerydów, zwłaszcza jeśli jesz dużo węglowodanów lub słodkich pokarmów lub pijesz dużo alkoholu.
Jakie pokarmy przyczyniają się do wysokiego poziomu trójglicerydów?
Słodkie jedzenie i napoje, tłuszcze nasycone, rafinowane zboża, alkohol oraz wysokokaloryczne potrawy mogą prowadzić do wysokiego poziomu trójglicerydów.
Rafinowane ziarna i produkty bogate w skrobię
- Wzbogacony lub bielony biały chleb, chleb pszenny lub makaron.
- Słodkie płatki śniadaniowe.
- Ryż błyskawiczny.
- Bajgle.
- Pizza.
- Ciasta, torty, ciasteczka i ciasta.
Jak mogę szybko obniżyć poziom trójglicerydów?
13 Proste sposoby na obniżenie poziomu trójglicerydów
- Dąż do uzyskania zdrowej wagi. …
- Ogranicz spożycie cukru. …
- Przestrzegaj diety niskowęglowodanowej. …
- Jedz więcej błonnika. …
- Ćwicz regularnie. …
- Unikaj tłuszczów trans. …
- Jedz tłuste ryby dwa razy w tygodniu. …
- Zwiększ spożycie tłuszczów nienasyconych.
Co zwiększa stężenie trójglicerydów we krwi?
Bycie nieaktywnym fizycznie, spożywanie pokarmów wysokich w tłuszcze i cukier lub picie zbyt dużej ilości alkoholu może zwiększyć stężenie trójglicerydów we krwi. Niektóre leki stosowane w leczeniu raka piersi, wysokiego ciśnienia krwi, HIV i innych chorób mogą również zwiększać poziom trójglicerydów we krwi.
Które produkty spożywcze są szkodliwe dla trójglicerydów?
Żywność, której należy unikać, jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów
- Warzywa skrobiowe. 1 / 12. …
- Pieczona Fasola Z Dodatkiem Cukru lub Wieprzowiny. 2 / 12. …
- Za dużo dobrego. 3 / 12. …
- Alkohol. 4 / 12. …
- Konserwy rybne w oleju. 5 / 12. …
- Kokos. 6 / 12. …
- Pokarmy bogate w skrobię. 7 / 12. …
- Słodkie napoje. 8 / 12.
