Pomimo niewielkich rozmiarów nasiona chia są pełne ważnych składników odżywczych. Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, bogatych w przeciwutleniacze i dostarczają błonnika, żelaza i wapnia. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają podnieść poziom cholesterolu HDL, „dobrego” cholesterolu, który chroni przed zawałem serca i udarem mózgu.
Co się dzieje, gdy codziennie jesz nasiona chia?
Jedzenie zbyt wielu nasion chia może powodować problemy z trawieniemJednak zbyt dużo błonnika może powodować problemy u niektórych osób (7, 8). Nadmierne spożycie błonnika może powodować problemy, takie jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, wzdęcia i gazy (9).
Jakie są zalety nasion chia?
Nasiona Chia zawierają kwercetynę, przeciwutleniacz, który może zmniejszyć ryzyko rozwoju kilku chorób, w tym chorób serca. Nasiona mają również wysoką zawartość błonnika, co może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a co za tym idzie, zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. Nasiona chia są bogate w błonnik.
Czy nasiona chia pomagają stracić tłuszcz z brzucha?
01/7Nasiona Chia to jeden z najlepszych superfoods, aby schudnąć
Pobudzając zdrowie układu pokarmowego, tempo przemiany materii, wysoką zawartość żelaza, zawartość kwasów Omega-3 i dobre tłuszcze, nasiona chia stanowią doskonały dodatek do Twoja dieta. Przede wszystkim maleńkie białe i czarne nasiona są świetne, aby schudnąć i zmniejszyć ilość tłuszczu z brzucha.
Jak nasiona chia pomagają schudnąć?
Jak dodać nasiona chia do diety
- Dodaj łyżkę nasion chia do porannego smoothie.
- Posyp sałatkę nasionami chia.
- Gotuj z mąką chia.
- Zrób wodę chia, mocząc jedną część nasion chia w 16 częściach wody przez 20–30 minut. …
- Dodaj nasiona chia do mieszanki szlaków.
