PODZIEL SIĘ: Jak zrobić bułgarski przysiad dzielony
- Stań od 2 do 3 stóp przed platformą sięgającą kolan. Wyciągnij prawą nogę do tyłu i oprzyj palce na ławce. …
- Utrzymując tors w pozycji pionowej, powoli opuść prawe kolano w kierunku podłogi. …
- Odwróć ruch i wróć do pozycji wyjściowej.
Czy bułgarski dzielony przysiad jest dobry?
Korzyści z bułgarskiego dzielonego przysiadu są obfite. Jako ćwiczenie dolnej części ciała wzmacnia mięśnie nóg, w tym mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, pośladki i łydki. … I chociaż bułgarski przysiad dzielony działa na wiele tych samych mięśni co przysiad tradycyjny, dla niektórych jest to preferowane ćwiczenie.
Którą nogę powinieneś czuć w bułgarskich przysiadach?
Bułgarski przysiad dzielony odnosi się do wersji, w której tylna noga jest uniesiona na ławce lub solidnym krześle, podczas gdy przysiad dzielony to wersja wykonywana bez uniesionej tylnej nogi.
Która noga działa w bułgarskim dzielonym przysiadzie?
Jakie mięśnie działają w bułgarskim Split Squat? Bułgarskie przysiady dzielone działają przede wszystkim na czwórkę czworogłową i pośladki. Ponadto działają na ścięgna podkolanowe, łydki, przywodziciele i wymagają pewnej pracy rdzenia w zależności od wykonywanej odmiany.
Czy bułgarskie dzielone przysiady są lepsze niż przysiady?
W oparciu o liczby, a także moje własne doświadczenia w podnoszeniu, twierdzę, że bułgarski przysiad dzielony ma potencjał, aby być lepszym ćwiczeniem nóg niż przysiady dwustronne. … I odwrotnie, dwustronne przysiady zdecydowanie mają dobre przełożenie na jednostronną pracę nóg.
