Aerobik na stepie, znany również jako aerobik na ławce i trening na stepie, to forma ćwiczeń aerobowych, która obejmuje wchodzenie i schodzenie z małej platformy.
Co oznacza step aerobik?
: aerobik, który wymaga wielokrotnego wchodzenia i schodzenia z podniesionej platformy.
Jaki jest cel stepaerobiku?
Aerobik Step ma wszystkie zalety intensywnego treningu cardio bez obciążania stawów. poprawia ogólną sprawność poprzez budowanie siły, redukcję tłuszczu i poprawę zdrowia układu krążenia. Spala również kalorie, dzięki czemu jest idealnym sposobem na utrzymanie docelowej masy ciała.
Czy step aerobik jest lepszy niż chodzenie?
Utrata wagi i spalone kalorie
Ponieważ krok aerobowy jest rutyną o większej intensywności niż chodzenie, możesz spalić więcej kalorii, niż gdybyś spędził tyle samo ilość czasu na chodzenie. … Przy wadze 185 funtów możesz spalić 178 kalorii spacerując przez 30 minut z prędkością 3,5 mil na godzinę i 222 kalorie z prędkością 4,5 mil na godzinę.
Jaka jest charakterystyka step aerobiku?
Charakterystyka. Step aerobik jest jednym z kilku ćwiczeń aerobowych o małym wysiłku, obok aerobiku w wodzie, aerobiku tanecznego i szybkiego marszu. Step aerobik jest podobny do wchodzenia po schodach, ale wykonywany podczas przebywania w jednym miejscu.
