Ten rodzaj ćwiczeń nazywa się „odbijaniem” i okazuje się, że nie są one przeznaczone tylko dla dzieci. W rzeczywistości ćwiczenia na trampolinie są świetne dla osób z dolegliwościami kolan i stawów. Jest to o wiele łatwiejsze dla ciała niż ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak bieganie.
Czy możesz używać reboundera z chorymi kolanami?
Skonsultuj się z lekarzem zanim spróbujesz odbić. (Unikaj tego, jeśli miałeś wymianę stawów w stopach, kostkach, kolanach lub biodrach, chyba że lekarz zalecił to.) Pod okiem fizjoterapeuty możesz stopniowo budować do skakania. Zacznij od spaceru po trampolinie przez kilka minut.
Dlaczego moje kolana bolą po trampolinie?
Kolano skoczka jest urazem spowodowanym przeciążeniem (gdy powtarzające się ruchy uszkadzają część ciała). Dzieje się tak, gdy częste skakanie, bieganie i zmiana kierunku powodują uszkodzenie ścięgna rzepki. Nazywa się to również zapaleniem ścięgna rzepki.
Jakich ćwiczeń powinienem unikać z chorymi kolanami?
5 najgorszych ćwiczeń na chore kolana
- Głębokie przysiady. Ruchy w kucki mogą zaostrzyć ból kolana. …
- Skakanie. Ćwiczenia wymagające wielokrotnego skakania obciążają kolana dwu- lub trzykrotnie większą wagą ciała. …
- Bieganie. Bieganie to obecne szaleństwo. …
- Maszyna do prasowania nóg. …
- Kickboxing.
Czy zbiórki są bezpieczne dla seniorów?
Odbijanie to ćwiczenie sercowo-naczyniowe o niewielkim wpływie. Na ogół jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, od dzieci po osoby starsze.
