Jak używać
- Umieść lampę słoneczną na stole lub biurku w odległości od 16 do 24 cali od twarzy.
- Ustaw lampę słoneczną pod kątem 30 stopni nad głową.
- Nie patrz bezpośrednio na światło.
- Usiądź przed lampą słoneczną przez 20 do 30 minut lub czas zalecany przez producenta lub lekarza.
Czy możesz za dużo używać światła SAD?
Nadużywanie lampy SAD może wywołać bezsenność lub inne efekty uboczne. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta dotyczącymi pozycji. Twoja lampa powinna zawierać zalecenia dotyczące tego, jak blisko należy się do niej ustawić. Jest to bardzo ważne, ponieważ odległość od niego wpłynie na natężenie oświetlenia lampy.
Jak długo należy używać lampy do terapii światłem dziennie?
Dzięki oświetleniu o natężeniu 10 000 luksów terapia światłem zazwyczaj obejmuje codzienne sesje około 20 do 30 minut. Ale oświetlenie o niższej intensywności, takie jak 2500 luksów, może wymagać dłuższych sesji. Sprawdź zalecenia producenta i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Czy lampy SAD faktycznie działają?
Czy terapia światłem działa? Istnieją mieszane dowody dotyczące ogólnej skuteczności terapii światłem, ale niektóre badania wykazały, że jest ona skuteczna, szczególnie jeśli jest stosowana z samego rana. Uważa się, że terapia światłem jest najlepsza do uzyskania krótkoterminowych rezultatów.
Czy lampa słoneczna naprawdę pomaga?
Światło dostarczane przez lampy słoneczne jest często szczególnie skuteczne dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), według lekarza medycyny rodzinnej Roberta Caina, MD. „Długie okresy ciemności i brak ekspozycji na słońce zaburzają rytm snu i czuwania, a lampy słoneczne pomagają go zresetować” – mówi dr.