Ponieważ sztanga pozwala nam obciążać coraz większe ciężary, a ponieważ możemy bezpiecznie podnosić ciężary w niższych zakresach powtórzeń, sztanga jest standardowym elementem wyposażenia do treningu siłowego. Jednak sztangi są również fantastyczne do budowania mięśni, a więc są równie świetne do kulturystyki.
Czy możesz zbudować mięśnie za pomocą samej sztangi?
Budowanie mięśni ze sztangą
Po wyposażeniu się w odpowiednią wiedzę, sztanga może stanowić podstawę dowolnego treningu opartego na oporach, ponieważ jest najbardziej wszechstronny sprzęt, który znajduje uniwersalne zastosowanie w prawie każdej siłowni. Sztanga zapewnia dostęp do arsenału ćwiczeń złożonych.
Czy hantle lub sztangi budują więcej mięśni?
Sztanga umożliwia stopniowe bardziej efektywne przeciążanie i jest zazwyczaj lepsza do ciężkich podniesień - tak więc w seriach po 1-6 powtórzeń. Hantle są lepsze do podnoszenia akcesoriów, treningu wytrzymałościowego i budowania mięśni. Dlatego używaj ich do serii 8-12 powtórzeń lub więcej.
Czy lepiej wyciskać na ławce z hantlami czy sztangą?
“ Sztanga jest nadal świetna jeśli chcesz przenieść dużo ciężaru, ale jeśli Twoim celem jest rozwój mięśni piersiowych i budowanie bardziej określonych, bardziej umięśnionych hantli na klatkę piersiową bądź lepszą grą – mówi. … Konkluzja: Jeśli chcesz zbudować mięśnie klatki piersiowej, dodaj do swojego programu wyciskanie hantli na ławce.
Czy można się poderwać samymi hantlami?
Kiedy jesteś zajęty, będziesz potrzebować ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku w krótszym czasie. Możesz celować w różne grupy mięśni jednocześnie, używając hantli, co czyni je niezwykle przydatnymi, gdy jesteś w ruchu. … Jest to często pomijane ćwiczenie dolnych partii ciała, ale może zapewnić lepsze przyrosty niż zwykłe wypady.
