Dekompresja kręgosłupa Martwy powies może spowodować dekompresję i rozciągnięcie kręgosłupa. Może to być korzystne, jeśli często siedzisz lub musisz rozprostować bolące plecy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spróbuj zwisać z wyprostowanymi ramionami przez 30 sekund do jednej minuty przed lub po treningu.
Czy wieszanie jest dobre dla dolnej części pleców?
Kiedy zwisasz na drążku w pozycji do podciągania, twoje mięśnie łokciowe rozciągają się, lekko rozszerzając i dekompresując kręgosłup, podczas gdy przyczep ramienny jest podciągnięty do góry. Pomaga to złagodzić ucisk w dolnej części kręgosłupa, a także nasmarować i odżywić krążki międzykręgowe.
Dlaczego wieszanie jest dla ciebie takie dobre?
Po pierwsze, rozkurcza kręgosłup, co zmniejsza ryzyko kontuzji pleców i pomaga poprawić postawę.„To sprawia, że świetnie nadają się do wykonywania między lub po ćwiczeniach kompresyjnych, takich jak siedzenie, bieganie, kucanie lub martwy ciąg” – wyjaśnia. Zwisy poprawiają również ćwiczenia nad głową, takie jak podciąganie, podciąganie i wyciskanie.
Czy to dobrze, że Twoja skóra wisi do góry nogami?
Terapia inwersyjna to skuteczny sposób na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni. Wisząc do góry nogami pozwala grawitacji zmniejszyć nacisk na dolną część ciała. To ćwiczenie może również wywołać serię „trzaskających” dźwięków w całym ciele, co również łagodzi narastające ciśnienie.
Jakie są zalety inwersji?
Inwersje zwiększają przepływ krwi do mózgu, dostarczając mu więcej tlenu i składników odżywczych oraz sprawiając, że mózg działa szybciej i lepiej. Poprawia to koncentrację, pamięć, obserwację i poprawia jasność myślenia. Stanie w pozycji odwróconej faktycznie poprawia pracę mózgu.
