Przedawkowanie witamin ma miejsce, gdy osoba spożywa znacznie więcej niż dzienne zalecenie przez dłuższy czas. Chociaż organizm może wydalać nadmierne ilości witamin rozpuszczalnych w wodzie, takich jak witamina C, może zachować witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, które mogą być toksyczne.
Ile trwa przedawkowanie witamin?
Chociaż niezwykle rzadko zdarza się umrzeć z powodu przedawkowania witamin, odnotowano przypadki zgonów związanych z toksycznością witamin. Na przykład hiperwitaminoza A może być spowodowana przyjmowaniem jednej dużej dawki ponad 200 mg witaminy A lub chronicznym zażywaniem ponad 10-krotności zalecanego dziennego spożycia (23).
Ile witamin to za dużo?
„Większość ludzi uważa, że można brać tyle, ile chcą”, mówi Rosenbloom. „Znam ludzi, którzy przyjmują 10 000 mg dziennie”. Jednak górny limit tolerowany to 2 000 mg dziennie Ludzie z ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych mogą zwiększać to ryzyko; ludzie mogą również mieć biegunkę.
Jak możesz stwierdzić, czy przedawkujesz witaminy?
- Krwawienie jelitowe (z żelaza)
- Utrata apetytu.
- Zaparcie (od żelaza lub wapnia)
- Biegunka, prawdopodobnie krwawa.
- Mdłości i wymioty.
- Ból brzucha.
- Utrata masy ciała (w wyniku długotrwałego przedawkowania)
Czy można przyjmować 4 różne witaminy dziennie?
Możesz, ale prawdopodobnie nie jest to dobry pomysł W przypadku niektórych suplementów optymalna absorpcja może zależeć od pory dnia. Nie tylko, że przyjmowanie niektórych witamin, minerałów lub innych suplementów razem może również zmniejszyć wchłanianie i może powodować niekorzystne interakcje, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.
