Suplementy witaminy C można przyjmować o każdej porze dnia, z jedzeniem lub bez, chociaż przyjmowanie kwasu askorbinowego z jedzeniem może pomóc w zmniejszeniu potencjalnych żołądkowo-jelitowych skutków ubocznych spowodowanych jego wysokim kwasowość (7).
Kiedy należy przyjmować witaminę C rano lub wieczorem?
„Trawienie spowalnia podczas snu, więc przyjmowanie suplementu odżywczego późno w nocy nie byłoby związane z efektywnym wchłanianiem”. Neil Levin, dietetyk kliniczny w NOW Foods, zgadza się, że rano jest najlepszy dla multiwitamin i wszelkich witamin z grupy B.
Czy witaminę C można przyjmować na noc?
Witamina C jest bezpieczna w zalecanych ilościach o każdej porze dnia Występuje naturalnie w różnych produktach roślinnych, w tym w soku pomarańczowym, grejpfrucie i cytrynach. Organizm nie magazynuje witaminy C, dlatego ludzie powinni przyjmować ją codziennie, najlepiej w małych dawkach przez cały dzień.
Kiedy powinienem stosować witaminę C?
Oto 7 naukowo udowodnionych korzyści z przyjmowania suplementu witaminy C
- Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. …
- Może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. …
- Może obniżyć ryzyko chorób serca. …
- Może obniżać poziom kwasu moczowego we krwi i zapobiegać atakom dny moczanowej. …
- Pomaga zapobiegać niedoborom żelaza. …
- Wzmacnia odporność.
Jak zażywasz witaminę C?
Najlepszym sposobem przyjmowania suplementów witaminy C jest 2 - 3 razy dziennie, z posiłkami, w zależności od dawki. Niektóre badania sugerują, że dorośli powinni przyjmować 250-500 mg dwa razy dziennie, aby uzyskać jakiekolwiek korzyści. Porozmawiaj z lekarzem przed codziennym przyjmowaniem ponad 1000 mg witaminy C oraz przed podaniem witaminy C dziecku.
