„W procesie rozkładania tłuszczu organizm wytwarza ketony, które są następnie usuwane przez organizm poprzez częste i zwiększone oddawanie moczu. Może to prowadzić do odwodnienia i objawów grypopodobnych, takich jak zmęczenie, zawroty głowy, drażliwość, nudności i bolesność mięśni.”
Jak mogę przestać czuć się oszołomiony na keto?
Objawy zwykle ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch i można je zminimalizować poprzez odpowiednie przyjmowanie płynów i dodawanie do diety elektrolitów, takich jak sód (na przykład w postaci Rosół). Niektórzy ludzie zgłaszają, że po przejściu fazy grypy czują się bardziej pobudzeni i zdrowi.
Dlaczego moja głowa dziwnie się czuje na keto?
Gdy ograniczasz węglowodany, insulina (twój główny hormon energetyczny) pozostaje niskiNiska insulina pomaga spalać tłuszcz, ale także sygnalizuje nerkom wydalanie większej ilości płynów i elektrolitów, zwłaszcza sodu. Jeśli woda i sód nie zostaną zastąpione, może to spowodować zaćmienie mózgu, bóle głowy i inne objawy poznawcze.
Czy ketoza sprawia, że czujesz się dziwnie?
Ludzie stosujący dietę ketogeniczną mogą odczuwać niewielkie, krótkotrwałe objawy, takie jak nudności, zmęczenie i bóle głowy. Niektórzy nazywają to keto grypą. Inną nazwą grypy ketonowej jest indukcja ketonowa, ponieważ objawy te pojawiają się zwykle, gdy ludzie rozpoczynają dietę.
Dlaczego się trzęsę na keto?
Słabość mięśni Z tego powodu zalecam zapisywanie wszelkich intensywnych sesji treningowych, gdy czujesz się silniejszy i bardziej naładowany energią – zwłaszcza jeśli jesteś również radzenie sobie z objawami hipoglikemii (inny potencjalny efekt uboczny ketozy), który może powodować tymczasowe drżenie, zawroty głowy i pocenie się.
