Węglowodany, tłuszcze i białka są również określane jako dostarczające energię makroelementy, ponieważ dostarczają organizmowi energii. Witaminy i minerały to mikroelementy, których organizm potrzebuje w mniejszych ilościach niż makroelementy.
Jakie są przykłady żywności dostarczającej energii?
27 Pokarmy, które dodadzą Ci więcej energii
- Banany. Banany mogą być jednym z najlepszych pokarmów energetycznych. …
- Tłuste ryby. Tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są dobrym źródłem białka, kwasów tłuszczowych i witamin z grupy B, co czyni je doskonałym pokarmem do włączenia do diety. …
- Brązowy ryż. …
- Słodkie ziemniaki. …
- Kawa. …
- Jajka. …
- Jabłka. …
- Woda.
Jakie są 3 składniki odżywcze dostarczające energii i ich wartość kaloryczna?
Czasami ludzie określają te składniki odżywcze jako „wydajność energii”. Jak przeczytałeś powyżej, węglowodany dostarczają 4 kalorii na każdy gram, który spożywamy; białka dostarczają 4 kalorii na każdy gram, który spożywamy; tłuszcze dostarczają 9 kalorii na każdy gram, który spożywamy, a alkohol zapewnia 7 kalorii energii na każdy gram, który spożywamy.
Jakie są składniki odżywcze dostarczające energię, które organizm może wykorzystać?
Składniki odżywcze zapewniające energię to przede wszystkim węglowodany i lipidy, podczas gdy białka dostarczają głównie aminokwasów, które są budulcem samego organizmu. Spożywasz je w pokarmach i napojach roślinnych i zwierzęcych, a układ trawienny rozkłada je na cząsteczki wystarczająco małe, aby mogły zostać wchłonięte.
Jaka jest wydajność energetyczna białka?
Na przykład węglowodany i białka wytwarzają około 4 kcal/g energii, podczas gdy lipidy mogą generować do 9 kcal/g.
