Zbyt dużo snu w regularnych odstępach czasu może zwiększać ryzyko cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu i śmierci według kilku badań przeprowadzonych przez lata. Za dużo jest zdefiniowane jako więcej niż dziewięć godzin Najczęstszą przyczyną jest niewystarczająca ilość snu poprzedniej nocy lub łącznie w ciągu tygodnia.
Czy zasypianie jest zdrowe?
To prawda, że dobry sen jest niezbędny dla zdrowia. Ale przespanie jest powiązane z wieloma problemami medycznymi, w tym cukrzycą, chorobami serca i zwiększonym ryzykiem śmierci.
Jak długo powinieneś spać?
Fundacja snu definiuje przespanie jako spanie więcej niż dziewięć godzin w ciągu 24 godzin.
Czy zbytnie spanie może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony?
Badania potwierdzają związek między zbyt dużą ilością snu a zbyt małą ilością energii. Wygląda na to, że każde znaczące odchylenie od normalnego wzorca snu może zaburzyć rytm ciała i zwiększyć zmęczenie w ciągu dnia.
Czy 12 godzin to za dużo snu?
Ile snu to za dużo? Potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli mieli średnio od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeśli regularnie potrzebujesz więcej niż 8 lub 9 godzin snu w nocy, aby poczuć się wypoczętym, może to być oznaką podstawowego problemu, mówi Polotsky.