Dopasowane witaminy lepsze niż multiwitaminy Nie ma żadnego uzasadnienia dla multiwitaminy, twierdzą eksperci ds. żywienia. Lepszą strategią jest przyjmowanie tylko tych witamin, których dana osoba potrzebuje w zależności od wieku i diety.
Czy multiwitaminy rzeczywiście robią różnicę?
Werdykt witaminowy
Naukowcy doszli do wniosku, że multiwitaminy nie zmniejszają ryzyka chorób serca, raka, pogorszenia funkcji poznawczych (takich jak utrata pamięci i spowolnienie- myślenie w dół) lub wczesna śmierć.
Czy mogę przyjmować poszczególne witaminy z multiwitaminą?
Możesz-ale to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł. W przypadku niektórych suplementów optymalne wchłanianie może zależeć od pory dnia. Nie tylko to, że przyjmowanie niektórych witamin, minerałów lub innych suplementów razem może również zmniejszyć wchłanianie i może powodować niekorzystne interakcje, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Czy powinienem wziąć multiwitaminę czy osobno?
Nie przekraczaj zalecanej dziennej wartości (DV) dla witamin i minerałów, chyba że lekarz stwierdzi, że jest to w porządku. Multiwitaminy nie mają 100% twojego dziennego zapotrzebowania na wapń lub magnez. Możesz potrzebować osobnego dodatku.
Czy dobrze jest codziennie przyjmować multiwitaminę?
Większość multiwitamin należy przyjmować raz lub dwa razy dziennie Należy przeczytać etykietę i postępować zgodnie z zalecanymi instrukcjami dawkowania. Multiwitaminy są dostępne w aptekach, dużych dyskontach i supermarketach, a także w Internecie. Multiwitaminy to suplementy zawierające różne witaminy i minerały.
