Według badań, idealny stosunek pochwał do krytyki wynosi 5:1. Oznacza to, że dla każdego negatywnego komentarza musisz udostępnić pięć pozytywnych komentarzy. Oryginalne badania przeprowadzone przez Emily Heaphy i Marcial Losada wykazały, że stosunek pozytywności do negatywności 5:1 w zespołach biznesowych o wysokiej wydajności.
Ile pozytywów jest potrzebnych do przesunięcia negatywu?
Zgodnie z pracą Johna Gottmana i Roberta Levensona, którzy dokładnie badali skutki negatywności u par, sugerowany stosunek wynosi 5:1, co oznacza, że na każde negatywne spotkanie powinno być minimum pięć pozytywnych, aby zrównoważyć skutki pierwszego.
Jaki jest idealny stosunek pozytywnych do negatywnych interakcji z uczniami?
Behawioralni naukowcy od dawna badali idealny stosunek pochwał do krytyki. Dla studentów ten idealny stosunek to 4:1. Innymi słowy, na każdą negatywną opinię powinny być co najmniej cztery pozytywne komentarze, aby to zrównoważyć.
Dlaczego nasz mózg ma negatywne nastawienie?
Jest to spowodowane „negatywnym nastawieniem” mózgu: Twój mózg jest po prostu zbudowany z większą wrażliwością na nieprzyjemne wiadomości Tendencja jest tak automatyczna, że można ją wykryć przy najwcześniejszy etap przetwarzania informacji w mózgu. … Mózg, jak wykazał Cacioppo, silniej reaguje na bodźce, które uważa za negatywne.
Jak przestać być tak negatywnym?
10 rzeczy, których warto spróbować przestać być negatywnymi:
- Wyeliminuj negatywne przekonania.
- Przestań krytykować rzeczy, które nie są zgodne z Twoją opinią.
- Przestań oczekiwać, że sprawy potoczą się w taki czy inny sposób.
- Przestań porównywać się z innymi ludźmi.
- Praktykuj lepszy sposób myślenia dzięki Dziennikowi Pozytywności.
- Codziennie pracuj nad odprężaniem.