Które cardio spala najwięcej tłuszczu?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 06:41

Bieganie wygrywa z największą liczbą spalonych kalorii na godzinę. Stacjonarna jazda na rowerze, jogging i pływanie to również doskonałe opcje. Ćwiczenia HIIT świetnie nadają się również do spalania kalorii. Po treningu HIIT Twoje ciało będzie spalać kalorie nawet przez 24 godziny.

Jakie cardio spala najwięcej tłuszczu z brzucha?

Niektóre świetne ćwiczenia cardio aerobowe dla tłuszczu z brzucha obejmują:

• Chodzenie, szczególnie w szybkim tempie.
• Bieg.
• Rower.
• Wioślarstwo.
• Pływanie.
• Jazda na rowerze.
• Grupowe zajęcia fitness.

Które cardio jest lepsze w przypadku utraty tkanki tłuszczowej?

Cardio o niskiej intensywności: Jeśli jesteś otyły lub masz ograniczenia fizyczne, powinieneś wybrać cardio o niskiej intensywności, aby schudnąć. Te treningi obejmują bieganie, jazdę na rowerze, szybki marsz, pływanie i aerobik. Zawsze staraj się wykonywać 60 minut treningu cardio 5 dni w tygodniu.

Kiedy cardio spala najwięcej tłuszczu?

Kardio w stanie stacjonarnym prawdopodobnie spala wyższy procent kalorii z tłuszczu podczas treningu w porównaniu z interwałami o wysokiej intensywności. Zasadniczo spodziewaj się, że podczas treningu stacjonarnego spalisz około 60 procent kalorii z tłuszczu, zgodnie z American Council on Exercise (ACE).

Co najbardziej spala tłuszcz z brzucha?

Ćwiczenia aerobowe (kardio) to skuteczny sposób na poprawę zdrowia i spalanie kalorii. Badania pokazują również, że jest to jedna z najskuteczniejszych form ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową na brzuchu.