Spróbuj pełnoziarnistych pieczywa, płatków zbożowych (wybierz te z mniejszą ilością cukru), płatków owsianych, muesli i owsianki z kiełkami pszenicy. Żelazo. Jako mama w ciąży będziesz potrzebować około dwa razy więcej żelaza (27 mg dziennie) niż kobiety niebędące w ciąży, aby zapewnić dziecku tlen.
Jakie płatki są dobre w czasie ciąży?
Zboża o wysokiej zawartości błonnika i 100% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy obejmują: Otręby Kellogg's All, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Otręby, Produkt 19, Multigrain Cheerios i Inteligentny start.
Czy płatki zbożowe i mleko są dobre do jedzenia podczas ciąży?
Witamina D Ta witamina pomaga utrzymać mocne kości i wspomaga rozwój kości dziecka. Kobiety w ciąży potrzebują około 600 jednostek międzynarodowych dziennie. Dobrymi źródłami witaminy D są żółtka jaj, grzyby, wzbogacony sok i płatki zbożowe, pełne mleko i jogurt.
Czy płatki zbożowe to dobra przekąska w ciąży?
Zdrowe wieczorne przekąski dla kobiet w ciąży
Wybierz lekką, lekkostrawną opcję z substancjami odżywczymi, które pomogą Ci ukołysać się do snu. Pełnoziarniste płatki z mlekiem Połączenie złożonych węglowodanów i białka pomoże Ci poczuć senność. Ponownie trzymaj się opcji płatków śniadaniowych zawierających mniej niż 10 gramów cukru na porcję.
Co powinienem jeść w nocy podczas ciąży?
Zjedz wieczorną przekąskę. Wybierz lekką przekąskę zbożowo-mleczną, taką jak krakersy z niskotłuszczowym serem i owocami lub niskotłuszczowy jogurt z grzankami i masłem jabłkowym. Odczekaj godzinę przed położeniem się. Te zdrowe pokarmy w ciąży są szybko trawione, dzięki czemu Ty (i Twój żołądek) możecie odpocząć.