Kiedy stosować ciepły kompres Ludzie stosują gorący kompres po kontuzji, ale zastosowanie ciepła przed wzmożoną aktywnością może rozluźnić mięśnie i więzadła, aby zminimalizować ryzyko pogorszenia przewlekłego urazu lub bolesność mięśni. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj ciepły kompres kilka razy dziennie.
Kiedy należy ogrzać kontuzję?
Gorąca terapia - poradnik
- Termoterapia jest najlepsza w przypadku niezapalnego bólu mięśni i stawów.
- Źródło ciepła powinno być ciepłe, a nie gorące, aby uniknąć oparzeń.
- Ciepło może być używane przez krótkie okresy (15 do 20 minut) lub dłużej (30+ minut), takie jak ciepła, relaksująca kąpiel.
- Nie używaj ciepła na siniaki, obrzęki lub otwarte rany.
Czy ciepło pogarsza stan zapalny?
Ciepło pogorszy opuchliznę i ból, co nie jest tym, czego chcesz. Nie należy również stosować ciepła, jeśli twoje ciało jest już gorące - na przykład, jeśli się pocisz. To nie będzie skuteczne.
Kiedy używasz gorącego lub zimnego kompresu?
Ciepło zwiększa przepływ krwi i składników odżywczych do danego obszaru ciała. Często działa najlepiej na poranną sztywność lub na rozgrzanie mięśni przed aktywnością. Zimno spowalnia przepływ krwi, zmniejszając obrzęk i ból. Często jest najlepszy w przypadku krótkotrwałego bólu, takiego jak zwichnięcie lub nadwyrężenie.
Jak stosować gorącą podsycanie?
Napełnij miskę wodą, która jest gorąca, ale nie parzy w dotyku. Namocz ręcznik w gorącej wodzie, wykręcając nadmiar. Złóż ręcznik w kwadrat i nałóż go na bolące miejsce. Przytrzymaj ręcznik przy skórze do 20 minut na raz.
