Sprinterzy od ponad 30 lat używają biegania zjazdowego w celu poprawy szybkości nóg Twoje maksymalne tempo kroków jest kontrolowane przez układ nerwowo-mięśniowy i tak jak w przypadku każdej innej umiejętności, szybki obrót nóg jest najlepiej osiągnąć poprzez praktykę. Trening zjazdowy uczy Twój układ nerwowy, aby umożliwić Ci szybkie bieganie.
Czy sprint jest zły?
Bieganie w dół aktywuje i angażuje mięśnie stabilizujące w kolanie i wokół niego, pomagając je wzmocnić, a co za tym idzie, siłę kolana. Podobnie jak w przypadku wszystkich aspektów biegania, trening biegania w dół z biegiem czasu pomoże zbudować większą odporność na kontuzje i siłę, ale ważne jest, aby zacząć powoli
Czy bieganie w dół jest korzystne?
Bieganie z górki zwiększa obciążenie mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych i może powodować mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzące do bólu mięśni, ale jeśli zapewnisz ciału odpowiedni czas na regenerację, pozytywnie dostosowuje się do tego stresu i naprawia mikronaderwania oraz wzmacnia ścięgna.
Czy biegasz szybciej w dół?
Gdy zbiegasz w dół, grawitacja ściąga cię w dół szybciej. To zmusza twoje nogi do nauki radzenia sobie z jazdą z dużą prędkością. Twoje ciało zareaguje, dostosowując się do wyższego tempa kroku. Z czasem poprawi się również Twoja koordynacja.
Czy sprinty pod górę są lepsze od zwykłych sprintów?
Sprinty pod górę zwiększają pulę dostępnych włókien mięśniowych, dzięki czemu możesz uzyskać dostęp do większej ich liczby, gdy jesteś zmęczony późno w wyścigu. Ten rodzaj sprintu zwiększa również sztywność (lub napięcie) mięśni, pomagając Ci biegać szybciej i czuć się bardziej „sprężystym” następnego dnia.
