Ruch bioder jest ukierunkowany głównie na pośladki – zarówno pośladek wielki, jak i pośladek średni – a także ścięgna podkolanowe. Twoje kwadraty, rdzeń i przywodziciele bioder też będą działać.
Czy pchnięcia biodrami powiększają twoje biodra?
Jeżeli naturalnie budujesz biodra, na przykład przysiadając, będziesz również budować większe przywodziciele i czworogłowe, a także wzmacniasz mięśnie poprzeczne brzucha. Jeśli budujesz większe biodra z martwym ciągiem i pchnięciami bioder, twoje ścięgna podkolanowe będą rosły wraz z biodrami
Czy biodra są lepsze niż przysiady?
Wypychanie bioder wytwarza większy poziom stresu metabolicznego na pośladkach w porównaniu z przysiadami, co oznacza, że podczas wykonywania wypychania biodrami uzyskasz większą „pompę” w pośladkach. bardziej ogólna pompa dolnego ciała podczas przysiadu.
Czy ruchy bioder działają na wewnętrzne części ud?
„Uderzenia bioder są ćwiczeniem dominującym pośladki” – wyjaśnia. Oznacza to, że twoje pośladki są głównym mięśniem, którego twoje ciało używa do podnoszenia ciężaru z podłogi, „ale przekonasz się, że przywodziciele (wewnętrzna część ud), czworogłowe, ścięgna podkolanowe i rdzeń będą też zaręczony.”
Czy warto wykonywać pchnięcia bioder?
Biodra ze sztangą rozwijają pośladki dla wzrostu i siły
Dla zawodnika o sylwetce ocenianego pod względem rozwoju mięśni, to ćwiczenie zapewnia istotną przewagę. Zapewnia również ogólne wzmocnienie, co zawsze jest dobre dla sportowców.
