Niestety cukier znajduje się na szczycie listy produktów spożywczych, które mogą nasilać stany zapalne mięśni i stawów. Liczne badania sugerują, że przetworzone cukry uwalniają substancje prozapalne w organizmie, powodując dalsze stany zapalne w stawach.
Jak szybko cukier powoduje stan zapalny?
Picie słodkich napojów może zwiększyć poziom stanów zapalnych. Co więcej, efekt ten może trwać przez długi czas. Spożywanie 50-gramowej dawki fruktozy powoduje wzrost markerów zapalnych, takich jak białko C-reaktywne (CRP) już 30 minut później. Ponadto CRP utrzymuje się na wysokim poziomie przez ponad dwie godziny (8).
Jakie pokarmy są najgorsze na zapalenie?
Oto 6 produktów spożywczych, które mogą powodować stany zapalne
- Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości cukru i fruktozy. Cukier stołowy (sacharoza) i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS) to dwa główne rodzaje cukru dodawanego w diecie zachodniej. …
- Sztuczne tłuszcze trans. …
- Oleje roślinne i z nasion. …
- Rafinowane węglowodany. …
- Nadmiar alkoholu. …
- Przetworzone mięso.
Jaki jest najszybszy sposób na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie?
12 łatwych sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego w ciągu nocy
- Jedz codziennie sałatkę. Trzymaj pod ręką paczkę lub dwa liściaste warzywa, które możesz wrzucić do torby na lunch lub na talerz. …
- Unikaj głodu. …
- Idź do łóżka. …
- Podrasuj wszystko. …
- Zrób sobie przerwę od alkoholu. …
- Zamień jedną kawę na zieloną herbatę. …
- Bądź delikatny dla swoich wnętrzności. …
- Rozważ szybki.
Jak pozbyć się zapalenia ciała?
Zapalenie (obrzęk), które jest częścią naturalnego systemu leczenia organizmu, pomaga zwalczać urazy i infekcje.
Postępuj zgodnie z tymi sześcioma wskazówkami dotyczącymi zmniejszania stanu zapalnego w Twoje ciało:
- Zadbaj o żywność przeciwzapalną. …
- Ogranicz lub wyeliminuj pokarmy wywołujące stany zapalne. …
- Kontroluj poziom cukru we krwi. …
- Poświęć czas na ćwiczenia. …
- Schudnij. …
- Zarządzaj stresem.