Wiele świeżych owoców i warzyw jest bogatych w potas: banany, pomarańcze, kantalupa, spadzi, morele, grejpfruty (niektóre suszone owoce, takie jak suszone śliwki, rodzynki i daktyle, również są bogate w potas)
Jakie owoce mają bardzo niską zawartość potasu?
Niskopotasowe owoce:
- Jabłka (plus sok jabłkowy i mus jabłkowy)
- Jeżyny.
- Jagody.
- Żurawiny.
- Koktajl owocowy.
- Winogrona i sok winogronowy.
- Grejpfrut.
- Mandarynki.
Czy awokado jest bogate w potas?
Awokado. Wsiadaj do pociągu tostowego z awokado. Ten kremowy owoc o zielonym miąższu jest nie tylko bogaty w błonnik i zdrowe dla serca tłuszcze, ale także zawiera 690 mg potasu, według USDA.
Czy jajka są bogate w potas?
Jedno duże jajko zawiera około 63 mg potasu. 1 Jajka są uważane za pokarm o niskiej zawartości potasu, ale skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, jak często powinieneś je jeść.
Co ma więcej potasu słodkich ziemniaków lub bananów?
Słodkie ziemniaki to warzywa korzeniowe zawierające skrobię o słodkim smaku. Jedna filiżanka gotowanego słodkiego ziemniaka zawiera 754 mg potasu, co stanowi 16% dziennej dawki dziennej. To ponad 1,5 razy więcej niż w bananie. „Słodkie ziemniaki są wypełnione błonnikiem, o którym wiadomo, że zmniejsza zaparcia i poprawia zdrowie serca” – mówi Pitts.
