Kobiety mogą doświadczać bezsenności podczas wszystkich etapów ciąży, ale zwykle występuje ona częściej w pierwszym i trzecim trymestrze. Między przerwami na toaletę o północy, niekontrolowanymi hormonami i problemami ciążowymi, takimi jak zatory i zgaga, możesz spędzać więcej czasu poza łóżkiem niż w nim.
Co powoduje nieprzespane noce podczas ciąży?
Co powoduje bezsenność we wczesnej ciąży? Udostępnij na Pintereście Bezsenność może wynikać z głodu, nudności, niepokoju lub depresji. Poziom hormonu progesteronu jest wysoki w pierwszym trymestrze, co może powodować senność i drzemki w ciągu dnia.
Co możesz zrobić, jeśli nie możesz spać w ciąży?
Kiedy jesteś w ciąży i nie możesz spać
- Idź do łóżka Senny.
- Zjedz przekąskę.
- Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne.
- Weź ciepłą kąpiel.
- Przeczytaj książkę.
- Wstań z łóżka.
Czy brak snu podczas ciąży może mieć wpływ na dziecko?
Ilość snu, jaką dostajesz podczas ciąży, wpływa nie tylko na Ciebie i Twoje dziecko, ale może również wpływać na poród i poród. Brak snu podczas ciąży jest powiązany z wieloma komplikacjami, w tym stanem przedrzucawkowym (poważnym stanem, który wpływa na ciśnienie krwi i nerki).
Jak mogę wymusić sen podczas ciąży?
Wskazówki dotyczące snu w ciąży
- Utrzymuj regularny cykl snu/budzenia. Priorytetyzacja snu jest kluczem do zasypiania. …
- Ćwicz regularnie. …
- Ograniczenie płynów w nocy. …
- Unikaj ostrych potraw i ciężkich posiłków przed snem. …
- Śpij na lewym boku. …
- Użyj poduszek. …
- Kiedy masz problemy ze snem, wstań z łóżka. …
- Rób krótkie drzemki w ciągu dnia.