Wstrzymanie wysiłków związanych z odchudzaniem można przypisać wielu czynnikom, takim jak hormony, stres, wiek i metabolizm „Z wiekiem metabolizm zwalnia, a stres może wytwarzać kortyzol, co prowadzi do przybierania na wadze”- mówi. „To normalny proces, ale coś, co musimy stale monitorować.
Jak przełamać plateau utraty wagi?
Oto 14 wskazówek, jak przełamać plateau utraty wagi
- Ogranicz węglowodany. Badania potwierdziły, że diety niskowęglowodanowe są niezwykle skuteczne w odchudzaniu. …
- Zwiększ częstotliwość lub intensywność ćwiczeń. …
- Śledź wszystko, co jesz. …
- Nie skąpij białka. …
- Zarządzaj stresem. …
- Wypróbuj przerywany post. …
- Unikaj alkoholu. …
- Jedz więcej błonnika.
Dlaczego moja waga nie rośnie?
Powody, dla których możesz nie być w stanie przybrać na wadze. Genetyka odgrywa rolę w typie ciała i może dyktować niektórym osobom naturalnie szczupłą sylwetkę. W przypadku innych, podstawowe schorzenia i niektóre metody leczenia mogą powodować utratę wagi lub trudności w przybieraniu na wadze.
Dlaczego jestem taki chudy, chociaż dużo jem?
Ludzie, którzy wydają się być szczupli, mogą być genetycznie predysponowani do tego typu ciała lub mogą mieć geny, które wpływają na regulację apetytu w inny sposób niż osoby z nadwagą. Geny niektórych ludzi sprawiają, że mniej jedzą i czują się bardziej świadome tego, kiedy są syci, mówi Cowley.
Dlaczego nie tracę wagi bez względu na to, co robię?
Jesz za dużo kalorii: „Duży procent ludzi, którzy mają problemy z utratą wagi, po prostu je za dużo kalorii”, mówi dr Dey. Możesz myśleć, że to nie dotyczy Ciebie, ale pamiętaj, że badania konsekwentnie pokazują, że ludzie mają tendencję do znacznego niedoceniania spożycia kalorii.
