Mimo że procent pierwiastkowego magnezu jest znacznie wyższy w tlenku magnezu lub nawet w buforowanych formach diglicynianu magnezu, szybkość wchłaniania i ogólny wpływ na organizm sprawiają, że niebuforowany bisglicynian magnezu jest znacznie lepszy formularz uzupełniający w większości przypadków.
Jaka jest najlepsza forma magnezu do wchłonięcia?
Cytrynian magnezu jest jednym z najpopularniejszych preparatów magnezu i można go łatwo kupić online lub w sklepach na całym świecie. Niektóre badania sugerują, że ten typ magnezu jest jedną z najbardziej biodostępnych form magnezu, co oznacza, że jest łatwiej wchłaniany w przewodzie pokarmowym niż inne formy (4).
Do czego służy chelat buforowany magnezem?
Ten lek jest suplementem mineralnym używanym w celu zapobiegania i leczenia małych ilości magnezu we krwi. Niektóre marki są również stosowane w leczeniu objawów nadmiernej ilości kwasu żołądkowego, takich jak rozstrój żołądka, zgaga i niestrawność.
Jaka jest najlepsza forma magnezu w przypadku niedoboru magnezu?
Cytrynian magnezu jest jednym z naszych najlepszych produktów do suplementacji magnezu. Magnez łączy się z cytrynianem, solą organiczną. Jest stosunkowo tani i ma lepsze tempo wchłaniania niż tlenek magnezu (6).
Czy magnez się kumuluje?
Źródła dietetyczne bogate w magnez obejmują orzechy i nasiona, w szczególności nasiona słonecznika, migdały i nasiona sezamu. Negatywne skutki niedoboru magnezu kumulują się, zwłaszcza gdy spożywana jest żywność, napoje i leki ubogie w magnez, takie jak alkohol, kawa i leki moczopędne.
