Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej może powodować ból i ograniczony zakres ruchu w stawie biodrowym. Choroba często rozwija się w wyniku nadużywania u sportowców lub innych osób, które regularnie ćwiczą. Odpoczynek i lód często pomagają osobom z łagodnymi przypadkami zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej.
Jak pozbyć się bólu biodrowo-lędźwiowego?
W łagodnych przypadkach zapalenie ścięgna biodrowo-lędźwiowego można leczyć modyfikacją aktywności i środkami przeciwzapalnymi lub zastrzykiem kortyzonu. W cięższych przypadkach może być leczony chirurgicznie. Operacja może usunąć stan zapalny tkanki. Może również zwolnić ścięgno, aby nie dochodziło już do zaczepiania.
Jak rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy?
Aby wykonać rozciąganie biodrowo-lędźwiowe, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, zwisając z krawędzi łóżkaTeraz podciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, trzymając drugie udo płasko na łóżku. Poczujesz lekkie rozciąganie w przedniej części podbrzusza, teraz przytrzymaj rozciąganie przez 8 do 10 sekund. Teraz powtórz z drugą nogą.
Jakie są objawy zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej?
Jakie są objawy zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej?
- Ból i tkliwość, która promieniuje z głębokich okolic pachwiny lub z przodu biodra, promieniując wokół przedniej części uda i w dół do kolan.
- Zwiększony ból przy zgięciach bioder.
Jak wygląda leczenie zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej?
Tradycyjnie początkowe leczenie zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej obejmuje odpoczynek, rozciąganie mięśni zginaczy biodra, ćwiczenia wzmacniające rotatorów biodra i fizjoterapię. Ogólnie skuteczne ćwiczenia rozciągające w celu złagodzenia lub złagodzenia objawów to te, które obejmują wyprost bioder, wykonywane przez 6 do 8 tygodni.
