Możesz nadal jeść białko i tłuszcz przy każdym posiłku. Jednak najpierw skup się na węglowodanach, potem na białku i ogranicz tłuszcze. Większość diet uzupełniających zaleca ograniczenie tłuszczów do około 20–40 gramów dziennie i sugeruje spożywanie około 0,68–0,9 grama białka na funt (1,5–2,0 gramów na kg) masy ciała.
Czy możesz odżywić się w dzień odpoczynku?
Odżywiaj się w dzień odpoczynku
Tak więc Niedzielna popołudniowa drzemka jest często na porządku dziennym, wzmacniając w ten sposób regenerujące i regenerujące właściwości planowane ponowne podanie.
Jak odwrócić dietę?
Jak odwrócić dietę. Odwrócona dieta zazwyczaj wiąże się zwiększeniem spożycia kalorii o 50–100 kalorii tygodniowo powyżej poziomu wyjściowego, czyli liczby kalorii, które obecnie spożywasz, aby utrzymać wagę. Ten okres trwa 4–10 tygodni lub do osiągnięcia docelowego spożycia przed dietą.
Ile kalorii powinien mieć dzień oszustwa?
„Dzięki „oszukańczym posiłkom” jedyną rzeczą, którą oszukujesz, jesteś ty sam” - mówi Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Jeśli masz nadzieję stracić 1 funt tygodniowo i spalić 2000 kalorii dziennie, będziesz musiał zredukować 500 kalorii dziennie. Oznacza to spożywanie nie więcej niż 1, 500 kalorii dziennie
Kiedy podczas krojenia powinieneś jeść cheat posiłki?
Ale ponieważ faza cięcia ma na celu schudnąć, schudnąć i schudnąć, mądre oszustwo może być idealne dla uzyskania optymalnych rezultatów. Ponieważ cięcie jest tak precyzyjnym etapem, większość ekspertów ds. fitnessu zaleca ograniczenie swojego cheatowego posiłku do raz w tygodniu, a nie jeden dzień w tygodniu… jeden posiłek w tygodniu.
