Dlaczego wentylacja Jednym z głównych powodów, dla których wykonujemy wentylację, jest zmniejszenie poziomu stresu … W rzeczywistości, pozytywna wentylacja może zmniejszyć stres, ale negatywna wentylacja może prowadzić do zwiększony stres i problemy ze zdrowiem fizycznym. Nie chodzi tylko o osobę odpowietrzającą, ale równie ważną, o osobę, która ją słyszy.
Czy wentylacja jest rzeczywiście zdrowa?
Badania sugerują, że puszczanie pary, nawet w najbardziej nieszkodliwych formach, nie jest skutecznym sposobem kontrolowania gniewu. … Chociaż możesz chwilowo poczuć się lepiej, akt wyładowania może prowadzić do więcej trudności z twoim gniewem.
Czy wentylacja może być dla ciebie zła?
Wentylacja jest w tej chwili świetna, ale na dłuższą metę może sprawić, że poczujesz się gorzej. Dzieje się tak, ponieważ wentylacja może zwiększyć stres i złość zamiast je zmniejszać. Jednocześnie wentylacja nie rozwiązuje podstawowych przyczyn twojego stresu.
Jak zdrowo oddychać?
Jedno z badań z 2010 r. wykazało, że umiejętność wyrażania gniewu w zdrowy sposób może nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca
- Weź głęboki oddech. …
- Recytuj pocieszającą mantrę. …
- Wypróbuj wizualizację. …
- Uważnie poruszaj ciałem. …
- Sprawdź swoją perspektywę. …
- Wyraź swoją frustrację. …
- Rozładuj złość humorem. …
- Zmień swoje otoczenie.
Jaki jest sens odpowietrzania?
Celem [odpowietrzenia] jest zmniejszenie intensywności emocjonalnej tak, abyśmy mogli spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie i określić najlepszą drogę naprzód. Odpowietrzanie polega na szybkim uwalnianiu emocji. Pozwala, by przepłynęła przez nas reakcja emocjonalna.
