Owoce są również ważnym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Jednak owoce mogą być również bogate w cukier. Osoby z cukrzycą muszą uważnie obserwować spożycie cukru, aby uniknąć skoków cukru we krwi.
Owoce bogate w cukier
- arbuzy.
- daktyle suszone.
- ananasy.
- przejrzałe banany.
Czy osoby przed cukrzycą mogą jeść owoce?
Ciesz się z umiarem . Owoce. Owoce to naturalne źródło cukru, którym można się cieszyć z umiarem. „Ogranicz wielkość porcji do jednej filiżanki lub mniej na raz” - mówi Zumpano.
Jakiego jedzenia unikać, jeśli jesteś na granicy cukrzycy?
Jeśli masz stan przedcukrzycowy, dobrym pomysłem jest ograniczenie lub pominięcie następujących 100% sok owocowy, napoje gazowane i słodzone napoje kawowe Staraj się unikać napojów energetycznych lub sportowych, mieszanych koktajle alkoholowe i lemoniadę lub słodką herbatę. Eksperci nie są pewni, jak sztuczne słodziki wpływają na osoby ze stanem przedcukrzycowym.
Jakie są najlepsze produkty spożywcze do jedzenia, jeśli masz stan przedcukrzycowy?
Zdrowe odżywianie
- owies pokrojony w stal (nie błyskawiczne płatki owsiane)
- pieczywo pełnoziarniste zmielone na kamieniu.
- warzywa nieskrobiowe, takie jak marchew i zielone pola.
- fasola.
- słodkie ziemniaki.
- kukurydza.
- makaron (najlepiej pełnoziarnisty)
Czy mogę jeść jabłka w stanie przedcukrzycowym?
Spożywanie zróżnicowanej diety bogatej w warzywa i owoce, w tym jabłka, jest dobre dla wszystkich, ale może nawet ważniejsze dla osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym, gdy występuje wysoki ryzyko zaburzenia.
