„Dla przeciętnej zdrowej osoby jest bardzo mało dowodów na to, że chleb powoduje wzdęcia” – mówi Helen. „Recenzja z 2014 r. przeprowadzona przez dr Elisabeth Weichselbaum dla British Nutrition Foundation nie wykazała korelacji między spożyciem chleba a objawami.
Jaki chleb nie powoduje wzdęć?
Chlebek przyjazny dla brzucha
Niektórzy ludzie z wrażliwością na pszenicę wydają się nie mieć problemów, gdy jedzą tosty (ugotowana pszenica jest zwykle łatwiejsza do strawienia), zakwas chleb, chleb ugotowany z mąki z francuskiej pszenicy lub dowolny chleb ze specjalistycznej piekarni, a nie z supermarketu.
Czy chleb pełnoziarnisty może powodować wzdęcia?
Pełne ziarna, zalecane ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, mogą czasami powodować wzdęcia i problemy z gazami. Jednym z powodów, dla których pełne ziarna są tak zdrowe, jest wysoka zawartość błonnika. Ale błonnik to niestrawny węglowodan. Nagłe zwiększenie ilości spożywanego błonnika może powodować gazy, wzdęcia i zaparcia.
Dlaczego zawsze czuję się wzdęty po zjedzeniu chleba?
Wzdęcia po zjedzeniu chleba są powszechne. Może to oznaczać, że masz nadwrażliwość na gluten lub jedną z kilku substancji zawartych w pszenicy Może to również oznaczać, że Twoje trawienie nie działa prawidłowo. Najpierw spróbuj zoptymalizować trawienie, a następnie poeksperymentuj z jedzeniem różnych rodzajów chleba, aby zobaczyć, czy to robi różnicę.
Co mogę zjeść na śniadanie bez wzdęć?
20 Żywność i napoje, które pomagają w wzdęciach
- Awokado. Awokado jest bardzo pożywne i zawiera dużą ilość kwasu foliowego oraz witamin C i K w każdej porcji (2). …
- Ogórek. Ogórki zawierają około 95% wody, dzięki czemu świetnie nadają się do łagodzenia wzdęć (5). …
- Jogurt. …
- Jagody. …
- Zielona herbata. …
- Seler. …
- Ginger. …
- Kombucha.
