Częste wzdęcia, gazy lub problemy z trawieniem to oznaki zapalenia jelit. Łatwo jest myśleć, że gazy i wzdęcia to nic wielkiego, ale są one sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś w przewodzie pokarmowym nie działa optymalnie lub jedzenie, które jesz, jest powodujezapalenie.
Jakie pokarmy powodują stany zapalne i wzdęcia?
13 Pokarmy, które powodują wzdęcia (i co jeść zamiast nich)
- Fasola. Udostępnij na Pintereście. …
- Soczewica. Soczewica to także rośliny strączkowe. …
- Napoje gazowane. Napoje gazowane to kolejna bardzo częsta przyczyna wzdęć. …
- Pszenica. …
- Brokuły i inne warzywa krzyżowe. …
- Cebula. …
- Jęczmień. …
- Żyto.
Jak pozbyć się wzdęć i stanów zapalnych?
Oto 11 sprawdzonych sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie wzdęć
- Nie jedz za dużo na raz. …
- Wyklucz alergie pokarmowe i nietolerancje na typowe pokarmy. …
- Unikaj połykania powietrza i gazów. …
- Nie jedz żywności, która daje gaz. …
- Wypróbuj dietę o niskiej zawartości FODMAP. …
- Uważaj na alkohole cukrowe. …
- Przyjmuj suplementy enzymów trawiennych. …
- Nie daj się zaparć.
Jakie pokarmy powodują nagłe wzdęcia?
Żywność zawierająca FODMAP może powodować wzdęcia u osób, które są na nie wrażliwe. Żywność o wyższym poziomie FODMAP obejmuje: owoce, takie jak jabłka, gruszki, brzoskwinie, mango, wiśnie, owoce w puszkach (jeśli są konserwowane w soku) i suszone owoce (w dużych ilościach)
Jakie pokarmy są najgorsze na wzdęcia?
Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia
- Fasola i soczewica zawierają niestrawne cukry zwane oligosacharydami. …
- Owoce i warzywa, takie jak brukselka, kapusta, kalafior, marchew, suszone śliwki, morele. …
- Słodziki mogą również powodować gazy i wzdęcia.