Bezproduktywne: Twoje obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, ale Twoja sprawność spada. Twoje ciało może mieć problemy z regeneracją, więc powinieneś zwracać uwagę na ogólny stan zdrowia, w tym na stres, odżywianie i odpoczynek.
Dlaczego mój Garmin ciągle mówi, że nieproduktywny?
Nieproduktywne – Twoje obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, ale Twoja sprawność spada. … Roztrenowanie – przez tydzień lub dłużej trenujesz znacznie krócej niż zwykle i ma to wpływ na Twoją kondycję. Spróbuj zwiększyć obciążenie treningowe, aby zobaczyć poprawę.
Skąd Garmin wie, że nieproduktywny?
Garmin szacuje Twój pułap tlenowy za pomocą algorytmów firmy Firstbeat Analytics (obecnie należącej do firmy Garmin). Zasadniczo pobiera podstawowe informacje, przynajmniej Twój wiek, a następnie pobiera próbki danych dotyczących tętna w porównaniu z Twoją prędkością podczas treningów.
Jak sprawić, by mój Garmin był produktywny?
Aby trenować produktywnie, potrzebujesz wystarczająco ciężkich i intensywnych ćwiczeń, także treningu o niskiej intensywności oraz odpoczynku i regeneracji. W przeciwnym razie grozi Ci zjawisko przetrenowania i obniży się Twój poziom sprawności. Gdy stan treningu jest produktywny, Twój pułap tlenowy poprawia się, a obciążenie treningowe jest wysokie.
Co robisz, jeśli stan szkolenia jest nieproduktywny?
Powinieneś zaplanować okresy regeneracji podczas treningu, aby utrzymać swój poziom sprawności. Utrzymanie: aktualne obciążenie treningowe wystarczy, aby utrzymać poziom sprawności. Aby zobaczyć poprawę, spróbuj urozmaicić swoje treningi lub zwiększyć objętość treningu.
