Różne kroki mogą zmniejszyć ataki Raynauda i pomóc Ci poczuć się lepiej
- Unikaj dymu. Palenie lub wdychanie biernego palenia powoduje spadek temperatury skóry poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do ataku.
- Ćwiczenie. …
- Kontroluj stres. …
- Unikaj szybko zmieniających się temperatur.
Jak mogę ulepszyć mój Raynaud?
Rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Raynaudowi
- utrzymaj ciepło w domu.
- noś ciepłe ubrania podczas zimnej pogody, szczególnie na dłoniach i stopach.
- ćwicz regularnie – to pomaga poprawić krążenie.
- wypróbuj ćwiczenia oddechowe lub jogę, które pomogą Ci się zrelaksować.
- jedz zdrową, zbilansowaną dietę.
Czy możesz odwrócić Raynauda?
Chociaż nie ma lekarstwa na Raynauda, można go leczyć. Kluczem do radzenia sobie z objawami Raynauda jest próba zapobieżenia atakowi – planowanie z wyprzedzeniem jest niezbędne.
Co obciąża Raynauda?
Niskie temperatury, palenie i stres pogłębiają zjawisko Raynauda. Możesz pomóc zmniejszyć liczbę ataków i poprawić ogólny stan zdrowia, postępując zgodnie z tymi wskazówkami z American College of Rheumatology (ACR). ACR radzi również osobom z chorobą Raynauda, aby zwracały szczególną uwagę na swoje dłonie i stopy.
Czego należy unikać w przypadku choroby Raynauda?
Należą do nich:
- Zmniejsz narażenie na zimno lub ekstremalne zmiany temperatury. …
- Noś wyjątkowo ciepłą odzież, aby chronić się przed zimnem.
- Rzuć palenie.
- Ogranicz kofeinę i alkohol.
- Ćwiczenia zwiększające przepływ krwi, szczególnie w przypadku pierwotnej choroby Raynauda.
- Unikaj noszenia zbyt ciasnej odzieży lub biżuterii.