Chociaż każdy może spróbować, bycie uważnym nie zawsze jest łatwe. Może to wymagać praktyki i może nie być odpowiednie dla wszystkich. Warto rozważyć: Jak chcę się nauczyć uważności?
Czy potrafisz być naturalnie uważny?
W rzeczywistości, niektórzy ludzie są naturalnie bardziej świadomi i uważni niż inni. Mają wrodzoną zdolność „bezreaktywnego podtrzymywania uwagi chwili obecnej”, jak wyjaśnili autorzy badania.
Dlaczego nie mogę być uważny?
Pierwszym powodem, dla którego uważność jest wyjątkowo trudna jest to, że nie możemy poinstruować umysł, czego ma nie myśleć. … Drugim powodem, dla którego uważność jest niezwykle trudna, jest to, że poprzez nasze myśli uzyskujemy poczucie siebie i osobistej tożsamości.
Kto nie nadaje się do uważności?
Pomimo tych ustaleń uważność nie jest odpowiednia dla niektórych grup pacjentów, ponieważ dr Christina Surawy, psycholog kliniczny, ostrzega: „MBCT nie jest odpowiednie dla pacjentów, którzy są w uścisku uzależnienie od narkotyków lub alkoholu, ponieważ nie będą w stanie w pełni zaangażować się w terapię.
Czy mogę być cały czas uważny?
Ale nic z tego nie jest konieczne. Uważność jest możliwa dla każdego z nas, nawet jeśli nie możemy wziąć dwóch tygodni wolnego na ciche odosobnienie. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co rozumie się przez uważność: chodzi o wybór zwracania uwagi na chwilę obecną w ciekawy i nieoceniający sposób.
