Ruch może pomóc w rozpoczęciu porodu Nie musisz brać udziału w zajęciach kickboxingu - nawet spacer po okolicy lub wchodzenie i schodzenie po kilku kondygnacjach schodów może wystarczyć sztuczka. Chodzi o to, że grawitacja może pomóc dziecku wpaść głębiej do kanału rodnego. To zwiększone ciśnienie może pomóc w rozszerzeniu szyjki macicy.
Ile potrzebujesz chodzić, aby wywołać poród?
Jeśli nie jesteś zbyt aktywny, proponuję zacząć od spacerowania przez 20 minut dziennie, cztery razy w tygodniu. Podobny do protokołu, który opublikowałem o bieganiu po ciąży. Kiedy zaczniesz czuć się komfortowo, zacznij wydłużać czas chodzenia.
Czy spacery mogą wywołać poród?
Chodzenie. Prosta czynność chodzenia podczas ciąży może pomóc przyciągnąć dziecko do miednicy (dzięki grawitacji i kołysaniu bioder). Nacisk dziecka na twoją miednicę może następnie przygotować twoją szyjkę macicy do porodu - lub może pomóc w postępie porodu, jeśli już poczułaś skurcze.
Czy chodzenie pomaga rozszerzać się?
Wstawanie i poruszanie się może przyspieszyć rozszerzenie poprzez zwiększenie przepływu krwi. Chodzenie po pokoju, wykonywanie prostych ruchów w łóżku lub krześle, a nawet zmienianie pozycji może sprzyjać rozszerzeniu. Dzieje się tak, ponieważ ciężar dziecka wywiera nacisk na szyjkę macicy.
Ile trzeba chodzić, aby się rozszerzyło?
Choć powiedzenie, że jesteś rozszerzona pod koniec ciąży, jest ekscytujące, pamiętaj, że niekoniecznie oznacza to, że poród jest nieuchronny. Możesz chodzić przez tygodnie z szyjką macicy w odległości 1 cm lub przejść od zera do 10 cm w ciągu jednego dnia.