Picie napojów zawierających kofeinę w ramach normalnego stylu życia nie powoduje utraty płynów w ilości przekraczającej spożytą objętość. Chociaż napoje zawierające kofeinę mogą mieć łagodne działanie moczopędne – co oznacza, że mogą powodować potrzebę oddania moczu – nie wydają się zwiększać ryzyka odwodnienia
Jak kawa powoduje odwodnienie?
To prawda, że kofeina jest łagodnym lekiem moczopędnym, co oznacza, że nerki wypłukują z organizmu dodatkowy sód i wodę z moczem. Jeśli często sikasz, a tym samym tracisz dużo płynów, logiczne jest myślenie, że możesz się odwodnić - ale tak naprawdę to nie działa, wyjaśnia dr.
Czy kawa liczy się jako spożycie wody?
Soki i napoje dla sportowców również nawilżają – możesz obniżyć zawartość cukru, rozcieńczając je wodą. Kawa i herbata też się liczą Wielu wierzyło, że odwadniają się, ale ten mit został obalony. Działanie moczopędne nie równoważy nawilżenia.
Czy kawa to dobra forma nawodnienia?
Mimo że kofeina jest środkiem moczopędnym, który wymusza wydalanie wody z moczem, nasz organizm szybko to kompensuje. Tak więc nawet napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata, mają działanie nawilżające netto.
Jakie napoje powodują odwodnienie?
Kawa, herbata, napoje gazowane i alkohol to napoje, które ludzie kojarzą z odwodnieniem. Alkohol jest środkiem moczopędnym, który usuwa wodę z organizmu. Napoje takie jak kawa i napoje gazowane są łagodnymi lekami moczopędnymi, chociaż mogą działać odwadniająco na organizm.
