Awokado, drzewo prawdopodobnie pochodzące z południowo-środkowego Meksyku, jest klasyfikowane jako członek rodziny roślin kwitnących Lauraceae. Owoc rośliny, zwanej również awokado, jest botanicznie dużą jagodą zawierającą pojedyncze duże nasiono.
Czy awokado jest dobrym źródłem błonnika?
Awokado pasuje do wszystkiego – tosty, sałatki, przystawki, jajka – i chociaż często są rozpoznawane ze względu na dużą dawkę zdrowych tłuszczów, to 10 gramów błonnika w jednej filiżance awokado (więc wyobraź sobie ile jest w twoim guacamole).
Czy awokado może być środkiem przeczyszczającym?
Awokado to nie tylko modne tosty i guacamole. Są pełne składników odżywczych i mogą pomóc przy zaparciach. Jedna filiżanka (146 gramów) pokrojonego w plasterki awokado zawiera 10 gramów błonnika (45). To źródło zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika może pomóc złagodzić zaparcia.
Czy można codziennie jeść awokado?
Jedzenie dzienne awokado jest dobre dla zdrowia … Analiza 10 badań z 2018 r. wykazała wzrost HDL (ochronny cholesterol) u osób, które spożywały średnio od 1 do 3,7 awokado dziennie. Chociaż może się wydawać, że jest to dużo awokado, pamiętaj, że większość przepisów na guacamole wykorzystuje około jednego awokado na osobę.
Czy jedno awokado dziennie wystarczy błonnika?
Jedno awokado zawiera również 10 gramów błonnika – czyli prawie połowę dziennego zapotrzebowania – oraz różnorodne witaminy i minerały, w tym potas, witaminę C, witaminę B- 6 i magnez, owoc jest również naturalnie wolny od sodu, cholesterolu i cukru, powiedział Fernstrom.
