Czy wyciskanie 185 jest dobre?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 06:41

Przy wyciskaniu z 4 powtórzeniami na 185 funtów Twoje maksymalne wyciskanie na ławce powinno mieścić się w zakresie 200–225, ale jeśli nie możesz uderzyć tych liczb w jednym powtórzeniu max, to nie znaczy, że nie jesteś silny fizycznie. … Byłbyś silny, gdybyś mógł raz wycisnąć 225 funtów.

Co to jest szanowana wyciskanie na ławce?

Na przykład, przeciętny mężczyzna, w normalnych okolicznościach, powinien być w stanie wyciskać na ławce 90% swojej masy ciała … Mężczyzna o wadze 220 funtów w wieku 20 lat byłby w stanie podnieść 225 na poziomie średniozaawansowanym, 305 na zaawansowanym i 380 na poziomie elitarnym. Mężczyźni wydają się być najsilniejsi w wieku 20 i 30 lat, a wraz z wiekiem stopniowo spadają.>

Jaka jest średnia, jaką mężczyzna może wyciskać na ławce?

Oznacza to, że przeciętny mężczyzna, którego spotykasz na ulicy, ma wystarczającą masę mięśniową, by z grubsza wyciskać na ławce: 175–185 funtów jako maksymalnie 1 powtórzenie wyciskania na ławce. 160 funtów na 5 powtórzeń. 150 funtów na 8 powtórzeń.

Czy wyciskanie na ławce 175 jest dobre?

Dla mężczyzny ważącego 198 funtów – bardzo bliskiego średniej krajowej – który nie ma żadnego doświadczenia w trenowaniu na ławce, ExRx.net ustala standard na 135 funtów. … To skacze do 175 dla nowicjusza i 215 dla średnio zaawansowanego zawodnika. Na poziomie zaawansowanym liczba ta wynosi 290 funtów.

Ile może być ławka goryla?

Goryl Silverback może unieść 4 000 funtów (1 810 kg) na wyciskaniu na ławce, podczas gdy dobrze wyszkolony mężczyzna może podnieść tylko do 885 funtów (401,5) kg. Badania pokazują, że goryl może podnieść do 27-krotności swojej masy ciała.