Unikaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu lub zmniejsz intensywność i czas trwania ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy pojawi się alert o jakości powietrza. Poziom zanieczyszczenia powietrza jest zwykle najwyższy w okolicach południa lub po południu, więc staraj się unikać ćwiczeń na świeżym powietrzu w tych porach dnia.
Czy ćwiczenie w zadymionym powietrzu jest złe?
Większość z nas może zakładać, że zajęcia o niskiej intensywności byłyby lepsze w dymie, ponieważ nie oddychalibyśmy tak ciężko. Ale „ co zaskakujące, nie ma jeszcze żadnych dowodów na to, że przez określony czas ćwiczenia o większej intensywności są bardziej szkodliwe niż ćwiczenia o mniejszej intensywności”, mówi dr.
Czy źle jest biegać na zewnątrz, gdy jest zadymiony?
Dla własnego biegania, jeśli jakość powietrza na zewnątrz jest niezdrowa z powodu dymu (patrz strona internetowa EPA Air Now, aby uzyskać informacje na temat miejsca zamieszkania), prawdopodobnie powinieneś biegać w pomieszczeniu lub odpoczywać Nie powinieneś wykonywać ciężkiego treningu na zewnątrz (krótszy, łatwiejszy bieg przy umiarkowanej jakości powietrza może być w porządku, ale zachowaj ostrożność).
Przy jakim AQI nie powinienem ćwiczyć na zewnątrz?
„Spróbuj ograniczyć zbyt duży wysiłek”, powiedział Christenson o zakresie 100 do 150. Kiedy AQI wzrośnie powyżej 150, wskazując, że powietrze jest niebezpieczne, każdy powinien unikać przebywania na zewnątrz i nosić maskę N95 lub P100, jeśli musisz wyjść.
Czy powinienem ćwiczyć na zewnątrz przy złej jakości powietrza?
Unikaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu lub zmniejsz intensywność i czas trwania ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy zostanie wygenerowany alert o jakości powietrza. Poziom zanieczyszczenia powietrza jest zwykle najwyższy w okolicach południa lub po południu, więc staraj się unikać ćwiczeń na świeżym powietrzu w tych porach dnia.
