Uciążliwe ćwiczenia, zwłaszcza podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów, mogą powodować pęknięcia naczyń krwionośnych, co prowadzi do siniaków. Wymieszaj rodzaje treningów i zrelaksuj się, jeśli zauważysz siniaki po treningu.
Dlaczego siniaki od ćwiczeń?
Wyjątkowo ciężki trening może czasami powodować siniaki. Dzieje się tak, ponieważ napinasz mięśnie z takim wysiłkiem, że prowadzi to do drobnych pęknięć w naczyniach krwionośnych.
Czy siniaki są gorsze po ćwiczeniach?
Większość siniaków pojawia się po poważnym wypadku, upadku lub operacji, ale nie zawsze. Niektóre siniaki są spowodowane osłabieniem dróg krwi. Ćwiczenie (bez względu na to, czy jest to intensywne „uderzenie chodnikiem” czy „pompowanie ciężarów”) nasila się z biegiem czasu, prowadząc do efektu siniaka
Czy łatwiej siniakujesz, gdy chudniesz?
Jeśli chodzi o niewyjaśnione siniaki, winę ponosi hormon estrogen. Hormon ten jest zwykle rozkładany w wątrobie wraz z tłuszczem, jednak podczas diety organizm rozkłada więcej tłuszczu niż estrogen, pozostawiając w krwiobiegu znacznie więcej estrogenu niż normalnie.
Czy możesz dostać siniaka od biegania?
„Ale biegacze często mają mikroskopijne rozdarcia naczyń krwionośnych, gdy pchają kopertę – powiedzmy podczas treningu prędkości lub zawodów wytrzymałościowych, takich jak maraton – i to zbyt samotny może prowadzić do siniaków w niektórych obszarach.”
