Mięśnie odwodzące biodra pomagają podnieść nogę na bok, z dala od ciała. Pomagają również wesprzeć miednicę, gdy stoisz na jednej nodze.
Czy odwodzenie biodra jest dobre dla pośladków?
Treningi odwodzenia biodra pomagają wzmocnić pośladki, koncentrując się przede wszystkim na pośladku środkowym, pośladku minimalnym i napinaczu powięzi szerokiej. Tak, odwodzenie biodra jest dobre dla pośladków, jeśli jest wykonane prawidłowo.
Co robią porywacze i przywodziciele stawu biodrowego?
Twoje mięśnie odwodzące i przywodzące znajdują się w biodrach i udach, pracując w synchronizacji, aby umożliwić Ci poruszanie nogami na boki Twoje mięśnie odwodzące są odpowiedzialne za odsuwanie nogi od środkowej linii ciała, podczas gdy przywodziciele są odpowiedzialne za cofanie nogi w kierunku linii środkowej ciała.
Czy faceci powinni uprowadzać biodra?
Wewnętrzna i zewnętrzna strona uda również zapewniają stabilność nóg. Mężczyźni powinni trenować przywodzicieli, aby zapewnić im silniejszy przysiad Dodanie tych maszyn do rutyny nóg pomoże uzupełnić istniejące ćwiczenia, aby osiągnąć ogólne cele fitness. Kobiety odkrywają, że maszyna odwodząca pomaga wyrzeźbić pośladki.
Czy porywacze bioder są dla ciebie złe?
Osłabienie odwodzicieli stawu biodrowego, szczególnie mięśnia pośladkowego średniego, może prowadzić do przeciążonych urazów, zespołu bólu rzepkowo-udowego (PFPS) i zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (IT). PFPS może powodować ból za rzepką, gdy siedzisz przez dłuższy czas lub schodzisz po schodach.
